肚皮舞速成班
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      肚皮舞速成班

      关键字:肚皮舞培训|肚皮舞培训班|肚皮舞培训学校

      学校价格:¥电话咨询 网上优惠价:¥预约享团购价 关注度:615人
      总课时:预约咨询 开班日期:滚动开班 上课时段:白班,晚班,周末班  
      授课学校:沈阳KSD流行舞馆
      上课地点:舞蹈
        一、起伏行走
       
        准备动作:身体面向左前侧,双手自然打开,双膝膝盖微曲,放松臀部;
       
        STEP1:右脚向前一小步,左脚膝盖向前曲,同时,胸部向上向前顶起;
       
        STEP2:左脚膝盖伸直撑起右脚,右脚脚跟抬起,同时腹部胸部向内收;
       
        这样重复练习8次,可面向右侧做反方向练习;上面的动作可以双脚脚尖点地立起来做,这样做起上身的波浪比较容易。动作完成的步骤与上面基本上一样。
       
        准备动作:身体面向左前侧,双手自然打开,双脚脚尖点地,身体向上立起;
       
        STEP1:右脚向前一小步,左脚膝盖向前微曲,同时,胸部向上向前顶起;
       
        STEP2:左脚膝盖伸直,同时腹部胸部向内收;这样重复练习8次,可面向右侧做反方向练习;
       
        若熟练掌握了上面两组动作,可尝试练习下面高低起伏的动作:
       
        STEP1:双膝弯曲,左脚在前,右脚脚跟抬起,同时,胸部、腹部、髋部一节一节向前后一节一节回来完成一个波浪;
       
        STEP2:双膝伸直,同时,同时,胸部、腹部、髋部一节一节向前后一节一节回来完成一个波浪;即在这组动作,分别在低位与高位做一个身体的波浪,这个难度比较大,需多加练习喔!
       
        二、基本埃及动作
       
        STEP1:左手轻放在头左侧,右手伸直放在胸前,同时,伸出右腿,膝盖与脚背都要伸直,臀部向右上方顶;STEP2:右腿收回来,右手经上面放在头的右侧,左手则伸直放在胸前;
       
        STEP3:伸出左腿,膝盖与脚背都要伸直,臀部向左上方顶;这样重复8次,注意在向侧上方顶髋部的时候,要保持住身体,不要有上下起伏动作,那只是髋部用力。
       
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